首ストレッチーその①

おススメの、簡単にできる首ストレッチです！

次の1～3を、ゆっくり息を吐きながら数回ずつやってみてくださいね😆

1首の左右を伸ばす
右手を頭の上から左側に回す
ゆっくり引き寄せるように首だけを右真横に傾ける
反対側も同様に行う

2首の後ろ側を伸ばす
頭の後ろで両手を組む
軽く押しながら顎（あご） を胸につけるように頭を下げ
る

3首の前側を伸ばす
（あご）をゆっくり上げる
頭の重さを利用して首を後ろに倒す

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