首ストレッチーその②
2024/10/28
首ストレッチーその②
首のコリによって
①頭痛・めまい・うつ・自律神経失調
② 体中のだるさ・手足の冷え
③パニック症候群・慢性疲労
などの症状が出やすくなってしまいます😓
1背筋を伸ばしておなかをへこませて肩の力を抜いて、ゆっくり呼吸する
2顎(あご)を胸につけるようにゆっくり下げながら首を左にねじって。顎(あご)を左の鎖骨に近づけてそのまま維持する(※肩を動かさず首だけねじる)
3ゆっくり戻したら、反対側も同じようにねじる1~3を2、3回くりかえす
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