⛄️「冷え性」のためのメンテナンス ②⛄️

さて、今回は足もとの冷えに特化して

「立ったままストレッチ」をご紹介します✨

◆かかとの上げ下げエクササイズ◆

ふくらはぎの筋肉も

足先から心臓に戻る血液を送り出す

というポンプの役割を果たしています💪

このエクササイズは温かくなるだけでなく

ふくらはぎの引き締め効果もあります。

疲れにくい身体を内側から作るだけでなく

外側から見た「美しさ」も保つことができ一石二鳥です

①つま先立ちでふくらはぎに負荷を感じるところで15秒
ほど停止する

②地面にかかとを降ろしてしばらく休む

①と②を交互に繰り返す

電車や行列で待ち時間がある時など

周囲に気づかれずその場ですぐにできます✨
短時間でできるので忙しい日にもピッタリ！

毎日少しで大丈夫なので、続けることで

「今日もメンテナンスしたゾ」と自信をつけていきましょう！！

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