⛄️「冷え性」のためのメンテナンス ②⛄️
2024/04/15
⛄️「冷え性」のためのメンテナンス ②⛄️
さて、今回は足もとの冷えに特化して
「立ったままストレッチ」をご紹介します✨
◆かかとの上げ下げエクササイズ◆
ふくらはぎの筋肉も
足先から心臓に戻る血液を送り出す
というポンプの役割を果たしています💪
このエクササイズは温かくなるだけでなく
ふくらはぎの引き締め効果もあります。
疲れにくい身体を内側から作るだけでなく
外側から見た「美しさ」も保つことができ一石二鳥です
①つま先立ちでふくらはぎに負荷を感じるところで15秒
ほど停止する
②地面にかかとを降ろしてしばらく休む
①と②を交互に繰り返す
電車や行列で待ち時間がある時など
周囲に気づかれずその場ですぐにできます✨
短時間でできるので忙しい日にもピッタリ!
毎日少しで大丈夫なので、続けることで
「今日もメンテナンスしたゾ」と自信をつけていきましょう!!
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