⛄️「冷え性」のためのメンテナンス③⛄️
2024/04/18
⛄️「冷え性」のためのメンテナンス③⛄️
さて、今回は
「足を上げてめぐりを良くする運動」
をご紹介します✨
◆天井に向かって足先グーパーストレッチ◆
足先から心臓に戻る血液
これがとても大切なのですが
今回は足全体を天井に向けることで
この血液の流れを活発にしていきます。
①寝転がる
↓
②真上に両足をゆっくり上げる
↓
③上体はリラックスしたまま、足先でグーパーする
※パーの時に指を1本ずつ離すように広げるのがポイント
無理なく心地よいと感じる程度に
エクササイズしていただきたいのですが
くれぐれも腰などを痛めないようにご注意ください✨
また、勢いよく足を上げたり指先を広げすぎたりして
「足がつってしまった...!!」
と苦しまないよう、ゆっくり少しずつ動かしてみてください!
ご家族やお友達みんなで一緒にできるので
夜のゆったりした時間にもおススメです🌿
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